上火、便秘可以通过饮食、药物、运动，从而促进大便快速排出。具体情况如下：

1、饮食：上火、便秘时应以清淡食物为主，可以进食新鲜的水果，比如带皮、带籽的水果，如苹果、火龙果、奇异果等，都有润肠、通便作用。避免进食产气比较多的食物，如红薯，粗粮也会增加便秘症状;而且适当饮水，如果没有其他基础病，保证每天饮水量在2000ml左右，也有助于排便;

2、运动：适当的运动、饭后散步，甚至腹部按摩，都有助于大便排出;

3、药物：可以应用通便药快速通便，西药中常用的通便药是乳果糖、聚乙二醇，中药中是各种中成药，如大黄、芦荟等都有通便作用，但长期使用会导致结肠黑变病，且反复刺激肠道，会引起肠道对药物的依赖，建议避免长期使用刺激性的通便药。如果只是大便困难，可以临时使用，但一定要在医生的指导下科学、合理运用。

便秘上火喝什么茶最好

临床上并没有便秘上火喝什么茶最好这种说法，便秘上火通常可以喝菊花茶、蜂蜜绿茶、金银花茶等。

1、菊花茶：菊花茶主要由菊花制成，性质偏凉，具有祛火、清热解毒、缓解便秘等效果，但脾胃虚弱的患者不宜饮用。

2、蜂蜜绿茶：蜂蜜味甘，性平，入心、肺、脾、大肠经，具有补中、润燥的作用，而绿茶含有的茶多酚、氨基酸、维生素等营养成分，具有清理肠胃、润肠通便的作用。

3、金银花茶：金银花性寒、味甘，入肺、胃、心经，具有清热解毒、消暑除烦、清肠等功效。

除此之外，便秘上火的人群还可以喝乌龙茶、普洱茶等茶，在日常生活中需要调整好生活作息，每天保持足够的水分，多吃富含纤维素的蔬菜水果，如香蕉，胡萝卜等。如果便秘较为严重，需要在医生指导下服用麻仁润肠丸、乳果糖口服溶液等药物治疗。